明星保持身段各有奇招
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+W0P'?!r.{小豪子特攻隊論壇在娱乐圈里混，除了极少数人，每个人最
健尔马怕的都是发胖，保持身段是每个明星的头号革命目标。
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第一招：多吃纤维食物
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代表明星：摇滚歌王迈克杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚伊斯特芬、乡村歌后崔夏宜尔伍。
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特质：对节食和运动很积极， 平衡是成功的关键。
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建议：因为消化系统脆弱，所以要多吃富
步多健含纤维的食物，才能安全容易瘦身。
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第一天：早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。
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第二天：早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。
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$\,E8`6g(t%N7r%a0d-`第三天：早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一颗梨子。
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第二招：菠菜吹起硬汉阿诺
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9y7m*@'o3G代表明星：影星阿诺舒瓦辛格、歌后惠妮休斯顿、美国总
步多健能量走毯官网统克林顿。
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特质：崇尚美食、美酒，因为纵情享受而难以减肥，但为了外貌好看，最终仍将选择节食。
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.b2w4?8X6T"Y1]%K小豪子特攻隊論壇建议：含铁质的食物能帮助燃烧卡路里。
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第一天：早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松
健尔马脊柱保官网饼配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。
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第二天：早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼乾。午餐鲜虾沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米饭、一杯低脂优格、两颗杏子。
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第三天：早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子。
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第三招：低卡甜食来一客
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代表明星：影帝汤姆汉克斯、影后梅莉史翠普。
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9l)U2q2H5C3@5D"s特质：重视营养，喜欢甜食和烹饪，要靠美食才能节食。
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#y7h7E,h:g7M0D&Twww.howardstudio.com建议：务必选用低卡的甜食。
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第一天：早餐一片法国吐司配低卡糖浆和一杯蓝莓。午餐一分菠菜海鲜沙拉。晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。
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第二天：早餐一块牛油可颂面包和一颗柳丁。午餐四盎司鲔鱼沙拉配蕃茄和小黄瓜。晚餐六盎司烤比目鱼、一杯水煮红萝卜、小分沙拉、一杯低脂柠檬布丁、颗青葡萄。
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第三天：早餐六盎司柳丁汁、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐鲜虾沙拉和苏打饼。晚餐四盎司鱼排、六盎司烤龙虾尾、半杯米饭、一分沙拉、一片起士、一颗苹果。
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12、体恤自己，适当“放纵”：如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次（可不是一天）放纵一下食欲，吃一块巧克力蛋糕或是一盒
健尔马脊柱保厂家冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。
