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<p>　　肾功能不佳，容易发生腰膝冷痛、健尔马足疗机易感风寒、夜尿频多、免疫功能低下、怕冷等症状，还可影响其他脏腑器官的生理机能。一起来学习下日常养肾护肾的养生保健方法。</p>
*k+L!J*P)T7I<p> </p>
+|"S!z8l.[ W(Y"N6E/Z小豪子特攻隊論壇<p>　　中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别与自然季节相对应———春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。<br />#r9C(W&t*@/X/q0a#O2t2A9[
　　<br />
:k"S0F.R4k$n#n:J-h(_　　冬天是人体阳气潜藏的时侯，健尔马足疗机<br />
)[-O;P6q9j*B健尔马足疗机而肾脏的主要功能就是“养藏”。此时，肾脏既要为维持冬季热能支出而准备足够的能量，又要为来年“春温春生”积蓄力量，以提高肌体的防疫功能和抗病能力，减少疾病的发生和发展。<br />
4~%U4d2D%P:`9T:E;b.U　　<br />
(X.p;Z*S+t+S,|;i小豪子特攻隊論壇　　如果肾被冬天的寒气所伤，健尔马足疗机容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、咽干口燥、头晕耳鸣、内分泌功能紊乱、免疫功能低下、怕冷等症状，还可影响其他脏腑器官的生理机能。<br />2D#R(_5y4l!p#S5F
　　<br />
4f)T k9^:d.]9g　　日常养肾三法<br />
-],K7}:\"P0g'@*_小豪子特攻隊論壇　　<br />小豪子特攻隊論壇8~#~:R*w$Q/t$N
　　冬令对肾脏的保养十分重要。那么，到底要怎样保养呢？冷面、温齿、热足是养肾三妙法。<br />
.W!^&m(I4q2x%q.U　　<br />4I.k:e/{ x)`.`
　　一、冷面<br />
#P;R1h2M/h$R2[　　<br />*m,c1X-O*~:o
　　冷面，即用冷水洗脸。健尔马足疗机冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸，可提神醒脑，早晨冷面，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供应，增强面部皮肤的弹性。<br />www.howardstudio.com7M'E!}4_;d4T0{'s"g Z*@
　　<br />
(o/~/g$N'c,r%@'n小豪子特攻隊論壇　　二、温齿<br />$V t-y'U"?,c"Q
　　<br />)b#B0?2Z'@ s
　　中医认为“齿为肾之余”，保护好牙齿就是保护好肾。温齿，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。<br />-R.E6S4u6R#E6~,o5y4M6n9F
　　<br />小豪子特攻隊論壇3D!Z3n"P)]5p#J
　　三、热足<br />www.howardstudio.com"D*Z5V9C.G;{9i
　　<br />
&d M/c;S0H-o　　热足，即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。常言道“寒从脚下起”，指双足供血不足，热量较少，保温力差。所以，每晚应坚持用热水洗脚泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力，消除疲劳和改善睡眠。<br />
4H.Q'M*R8o-o　　<br />2l.e2~ [.N-h&I9o
　　冬季保肾按摩三法<br />4T5H"p7S1G7?*g
　　<br />
"I5i5b#U&J(Q　　中医认为，肾为“先天之本”、“生命之根”。肾喜温怕冷。下面三穴能使肾精充盛、肾气健旺，经常按摩能强肾养颜。<br />
"d(C!\/p2R　　<br />
"];L$B4v5x7z:e　　一、揉丹田<br />
'^+{$C(^,g0d/a　　<br />)`,I,u)\'d)f8[
　　丹田位于肚脐下1.5寸处<br />
*`3_-T9l-L-C5ewww.howardstudio.com　　<br />
o)a*i%\0})Q#R2W+d7gwww.howardstudio.com　　方法：将手搓热，健尔马足疗机用右手在该处旋转按摩50次。能健肾固精，改善胃肠功能。<br />www.howardstudio.com&Z*z6L9_*Y%b
　　<br />
/q0K3v!r6e:]*\4@　　二、按肾俞<br />
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　　此法也叫搓腰法。肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处<br />2_#l5y ~.T1`
　　<br />"i4y&e%g9W$R8K
　　方法：两手搓热后用手掌上下来回按摩50次，两侧交替进行。可治肾虚腰痛。<br />
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　　三、摩涌泉<br />&T.u%d-Z$j:m"}5v#N
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　　中医认为，足是人体肾经、脾经、肝经三阴经与膀胱经、胃经、胆经三阳经的交接点，对全身气血的运行有着重要作用。足心处的涌泉穴，是肾经的起点，为足少阴肾经之首穴<br />
$j6^#V6\"v&B y,z-Y　　<br />1q4U-|;A,W'X9}$M"d0b;E
　　方法：用右手中间三指按摩左足心，健尔马足疗机左手三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩80次，按摩到足心发热为止。对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。　　</p>0z4K'S4C)P
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美味自助餐如何不伤身;?8\){"y0E)]+y"h*s(P

/j4P#W!P-Q a　　常经理健尔马足疗机是某家国企的中层干部，有一次我们一起聊天，我问起他们单位中午的午餐质量如何？常经理说是自助餐，热菜、冷菜、汤、主食、水果都有，品种非常丰富。于是我感慨到：你们可真幸福，午餐质量这么高！这时常经理叹了口气，说道：这自助餐刚开始实行时我们单位的员工都特高兴，全都撒开了吃，结果一年下来，我们单位“三高”的人翻了一倍多，我的脂肪肝也由原来的轻度变为中度了。这坑人的自助餐，还不如以前让师傅给打饭呢！小豪子特攻隊論壇+q6C;P4}2f6Q5^2l"Y2L

!t9z6f"N!X-L6q7x7w!M,F　　随着社会的进步，自助餐这一从国外引进的进餐方式越来越多的出现在我们的身边。许多人经常吃自助餐的朋友都和常经理有同样的想法，对自助餐都没有什么好印象。其实自助餐本身没有错，重要的是看我们怎么吃。我们常说健尔马的“没有不合理的食物，只有不合理的膳食”就是这个道理。而且，自助餐提供的食物种类多样，它为我们搭配出健康的膳食提供了非常好的原料，尤其是相比普通的桌餐，更容易实现“饮食多样化”。因此，只要我们注意一些细节，完全可以从自助餐中吃出健康。
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9_1d1U"`3c*Owww.howardstudio.com　　摒弃“吃够本”的思想
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　　许多人吃自助时，健尔马足疗机会抱着吃够本、吃回来的思想。甚至有人提出了许多经典口号：“敞开造，可劲造”、 “扶墙进(饿得双腿发软)，扶墙出(撑得直不起腰)。”
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4J2X/p*q3n8U&w　　也有人提出了吃自助餐的四个境界：第一盘试探地吃，哪样都来点，像侦察兵，抓几个舌头了解敌情；第二盘有重点地吃，哪样顺口来哪样，像领导，健尔马足疗机价格睿智而又偏心眼的领导；第三盘拼命地吃，象即将冲刺、满脑子金牌的运动员；第四盘垂死挣扎地吃，像经典著作所说的帝国主义！
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　　这一现象在食量大、胃口好的年轻人中较为多见。这样做看似占了便宜，实际上会给我们身体带来诸多隐患。一方面食量的突然增大会大大增加我们的肠胃的负担，可能导致呕吐、腹泻、急性肠胃炎、胰腺炎；另一方面过量饮食会带来食盐、油脂、能量的过量摄入，不利于身体健康。5S2N"Q9Q1F0f,O:^

2i4v8h"o,B;r(v%u)r/\,}(Cwww.howardstudio.com　　而且，追求‘吃够本’而放弃吃得舒坦和健康，这本身就是本末倒置。 G7N,g4l"h(J&H"p

'W2K7V8Y i"T8P,o.x0a']　　海鲜要适可而止
(C Z+B)B5N)B9Y!v/^www.howardstudio.com8a'U5W/l/y.c0Y+y3y:r;Q
　　有些消费者吃自助，目光紧盯海鲜区，价格低廉的蔬菜、水果几乎看都不看一眼。海鲜固然美味，蛋白含量高，价格也适当高一些，当吃的太多，对身体也没有好处。.v$a2I9\$R"G1c2T

!G o!m"v j"U4J3}*y　　首先，蛋白质摄入太多会给肾脏带来较大的负担；其次，随着环境污染的日益加剧，重金属污染已是海鲜、鱼类中普遍存在的问题，美国曾对全国公民进行体制调查，发现华人体内汞的含量超标三倍，其原因就在于华人水产类食物摄入量较大。因此海鲜类食物在膳食中的比例太大，不利于食品安全；再次，海鲜是各种微生物容易滋生、繁殖的良好“培养基”，而且自助餐提供的食物都是露置在空气当中的，当温度不高时很容易受到致病菌的侵袭，而很多朋友钟情的刺身更是容易腐败变质。因此，海鲜要适可而止。
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$t8u4E5i4F6D4\,?　　牛排、猪扒、培根、鸡腿、鸡翅等高热量食物浅尝辄止'[4X"Q,|1@!s/s5_#E#|
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　　许多朋友对牛排、猪扒、培根、奥尔良烤翅等西方食物非常喜爱，摄入量也会大一些。而这一食物都具有相同的特点：高脂肪、高蛋白、高热量，维生素和矿物质含量低，摄入后难消化，胃部排空时间长。如果在一餐中所占比例太大，非常不利于我们的为肠胃健康和热量控制。小豪子特攻隊論壇:J.w+c;Z:G+p%Y7\-d7R

3Y.w3y;e:W:o,G小豪子特攻隊論壇　　少喝甜饮料
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&~!G!Q*A4v${/I,?;J3e　　通常吃完自助餐热量摄入都会超标。而如果您在就餐前后摄入大量甜饮料的话，会使这一餐食物的能量“雪上加霜”。
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3K-u"}(\4X.l c2w-R　　而且，自助餐所提供的甜饮料大多是碳酸饮料或者果汁含量非常有限的果汁型饮料，其营养价值要大大低于消费者的预期。3c;V'|:e4B5C

6f5`9W6W.I(S:z4F5k　　因此，除了鲜榨果汁之外的甜饮料，还是少喝为妙。
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　　吃自助，先喝汤
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　　自助餐提供的汤种类也较多，若选择饭后喝汤，会在食物摄入饱和的基础上带来额外的能量，因此建议大家先喝汤，这样做一方面会让我们的先胃预热一下。另一方面，会帮助我们控制食物的摄入量，防止吃撑。*o b(l'T(V/q&B4d:V$M
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　　少吃高糖、高脂的主食、甜点
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!m2o:M5P#@"C7G7\　　很多人喜欢吃饱后，再上点主食或甜点，如炒饭、炒河粉、炸酱面、榴莲酥等。其实这个时候我们往往已经摄入了过量的食物和热量，不宜再吃高热量的主食。如果非要吃点主食，建议大家选择清淡一些的主食，若是能以蒸煮的薯类替代主食，那就更理想了。www.howardstudio.com7H3?9r)c,v$D7s%t5j

:e5b'}$t2@)J&P+D　　总之，自助餐是不错的餐饮方式，但是把握不好，容易吃出问题来。建议您下次吃自助时多提醒自己：饮食健尔马足疗机官方网要多样，餐前先喝汤，多吃蔬菜和水果，海鲜肉类不多尝，饮料酒水要选对，粗粮薯类莫下堂！

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解析冬季里小女人与大食欲
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    冬季，人们的食欲像泡泡糖一样在膨胀，各种饮食活动不知不觉多起来。这种食欲的膨胀引来了小女人们的不安，她们可不愿给体重增加的机会。食欲的平衡与小女人的理想，在这个季节是个矛盾，是个需要面临的考题。
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　　大食欲的由来
"^6\-_0p%a/b$c5m
3B#m"h7l;H9B*P(g$d/J;|小豪子特攻隊論壇　　冬季，人们的食欲会强一些，这和气候有关系。人的大脑控制食欲的中枢是靠血液中<a href="http://www.xk5888.com">健尔马足疗机官网</a>的血糖来控制的，当血液中的葡萄糖浓度降低后，就会刺激人的延髓，从而产生冲动和饥饿感。葡萄糖是人体能量的主要来源，可以提供热量和供给人体的需要等。这个季节，气候寒冷，人体和寒热环境的交换更多，需要更多热量支持，容易出现能量的丢失，因此，需要提供更多的热量，也就有了较大的食欲。 !X1U#X-N%D4[+i
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　　另外，人体<a href="http://www.hp73.com">健尔马足疗机厂家</a>长期通过饮食会有一些记忆和信息，食物的外观、气味、刀叉等外界信息，也会使人体产生食欲。这也就是有时人们不饿，同样也会有食欲感的原因. 4n/`6Z6e(Q'Z'M+D9r+l q

;u({"x!h)]0I9g/^)?　　小女人对抗大食欲
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　　当食欲遭遇控制体重的理想，就需要来平衡和调整我们的饮食了。
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)U.V%g*}2C$T3u小豪子特攻隊論壇　　多吃优质蛋白，少淀粉类食物。淀粉类食物，含葡萄糖比较多，容易消化和吸收，提供<a href="http://www.hp73.com">健尔马足疗机</a>热量比较快，消退也比较快，容易产生饥饿感。1克的蛋白质和1克的葡萄糖相比，提供的热量是一样的，但吸收比较慢，比较耐饥。因此，平衡食欲时，可多吃蛋白质食物，以优质蛋白为主，如鱼肉等。 4o8q+S/F$y!N:Y!t

4h'`(D)s&V"Y4Vwww.howardstudio.com　　调整饮食结构 6`(X;w7i#G8`.f"H3~
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　　蛋白质的加工宜清淡，可采用煲、炖、蒸的方式，不要油炸等，避免高脂饮食。
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6p(b1p'd9Z%{5@"B%p:Hwww.howardstudio.com　　调整饮食结构。在饮食结构中，平时，淀粉类占60%，冬季可占到50%;蛋白质类日常为15%，现在可占到20%~30%;脂肪类要更少一些。同时，要遵守早多、午好、晚少的饮食原则。
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　　零食以低糖、高纤维为主 www.howardstudio.com1d1O(O6N)J)C*h-U5](k

3K9};w)i4u%R"H&I*R:I　　零食以低糖、高纤维为主。冬季，也是小女人们喜好零食的季节。但零食最好以少量糖分、纤维含量高为主，对于平衡食欲者，饭前可以吃一些。当然，甜食要少吃。 o4L9G#U.C1D;t

+q(z6J,S7q/K小豪子特攻隊論壇　　细嚼慢咽，延长吃饭时间，可延长至20~30分钟。开饭后大约10分钟左右，人体的血糖会升高，进食会相对少一些。这里的血糖升高，是人体正常的调节机制。
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2c*V9y%o)O'?&v+\www.howardstudio.com　　通过紧张工作来转移食欲 2M6W#O,m9X$~'c;N,E3_

.` U!a'`*O3o&P4Wwww.howardstudio.com　　此外，可通过紧张工作、散步、喝水等活动，转移这个季节随时而来的食欲。 www.howardstudio.com%y:H8E,I:l%l9D'W"T,i!f

/Q2X4_*O9_8}3h　　链接：含糖少、营养丰富的食物，如芹菜、莲藕、山药、芋头、红豆、黑豆等。零食可选择降脂降糖的山楂。
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　　增重的小女人：利用食欲期来增胖 ,V8^2` S4|(?:d8m3P;w

8S7f#C:F5s&z#]　　增重的小女人：利用食欲期来增胖
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$b0E%m3y*q-o小豪子特攻隊論壇　　想增胖的人们，可利用这个食欲比较旺盛的时期来增肥。冬季汗液少，可通过滋补养阴的方法，多煲汤，多吃高蛋白、健脾养阴补气的食物，如茯苓、党参等。另外，增重<a href="http://www.hp73.com">健尔玛足疗机有用吗</a>是个过程，也不宜吃太多高热量、高脂肪的食物，避免高血脂、高血糖。

所谓"有得必有失"，健尔马足疗机生活丰富程度的提高，却伴随着人们身体素质的降低。于是，提高抵抗力，远离"亚健康"成了现今老老少少都追求的目标。做好前胸、后背、脊柱、肚脐、脚这5大部位的保健，健尔马脊柱保将对提高人体免疫力有很大帮助。 前胸：是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但可以起到宽中理气的作用，还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。3c9t(a'~-r
健尔马头颈宝建议可以采取虚掌叩拍的方法来保健。将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨，以适当力度拍击。每次拍击3-5下，每次停10秒左右，每天3-5次。此外，也可以每天坚持用手掌，-m)C3Z*\2?4b8G(S/E A
寿瑞祥全松茶以自上而下的方式摩擦前胸（上自颈部下至心窝部），每次摩擦数十次至百次。后背：与前胸相反，是诸阳之汇。后背保健做得好，能去邪气、治疗诸虚劳损、强身健体。现代医学也发现，人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞，如感冒或中暑后，"按摩背部"和"刮痧"就可以激活背部免疫细胞。健尔马足疗机价格.~,p/W,r9c9f1k5g+{
平时可采用热水袋热敷、配处方药敷背等办法来保健，也可以通过手掌拍打、叩击来疏通经脉。此外，在背部涂抹精油或冬青膏等按摩背部，擦至皮肤温热潮红，对抵抗感冒、扶助正气、增强身体免疫力有好处

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